jmichaels

Idag är det visst kungens födelsedag... hade ingen aning om det!
Spinning igår 40 minuter riktigt svettigt...
Idag cyklar jag till jobbet och hem och på hemvägen tror jag att jag tar en lite längre tur, vi får se. Måste iaf förbi simhallen och hämta mallen till inbjudan för kommunsimmet.
Ikväll grillar vi, det blir bara jag och Helena Eric är i Älvdalen, Ellen är borta med några kompisar och Sofia är också borta ikväll.
Det blir hockey eller En geishas memoarer dvs lugn hemmakväll

Fint väder imorse men mulnar på efter lunch!
Spinning direkt efter jobbet
Hem och äta sedan hockey Sverige mot USA.
En viktigt match!
Sverige vann helt osannolikt efter att ha legat under med 5-2 i sista så vänder man och vinner efter förlängning med 6-5




Vet inte varför jag la in den här bilden...

Igår blev det mycket cykling spinning 2 timmar 40 minuter... sedan cyklade jag hem.
Idag blev det inget men imorgon blIir det igen.
Kallt idag 4-5 grader men imorgon ska det bli bättre.
Eric åker till Älvdalen imorgon, bussen går från Umeå  kl 08.05 och dom är framme kl 19.00. Elva timmar på resande fot...

Måndag, varmt men grått och lite regn i luften.
Idag testar jag spinning så får vi se om det funkar med mina revben. Det känns lite bättre idag men när jag nös imorse så märktes det...
Idag börjar vi med lite annorlunda grejer på jobbet! Kommer att utveckla detta längre fram.

var på ett spinningpass igår 55 minuter kändes riktigt bra. Cyklade till och från och på vägen hem gjorde jag en klassiker...bromsade med frambromsen när jag stod upp. Resultatet framstupa rätt i backen... inte så dramatiskt för det gick väldigt långsamt men lyckades iaf ta mot mig men hade handen vid bröstet och den trycktes in i bröstkorgen på vänster sida och jag tror att jag kan ha knäckt ett revben eller två. Igår var det riktigt ont i vissa lägen idag gör det bara ont när jag hostar eller drar häftigt efter andan. Axeln ömmar däremot idag... Imorgon blir det iaf spinning 2 timmar

Armstrong friades - kör Tour de France

Cyklisten Lance Armstrong friades av franska antidopingbyrån i dag

Ronnie O´Sullivan utslagen ur VM igår av Mark Allen!  En riktig sensation...

Världsrekord på 50 fritt
Frederick Bousquet har tagit över titeln som världens sprintkung. Idag blev det världsrekord på 50m fritt med fantastiska 20,94 i finalen av Franska Mästerskapen. Det innebar en rejäl sänkning av Eamon Sullivans rekord från ifjol - som löd på 21.28. Tvåan i loppet, Alain Bernard var också under det gamla rekordet med sina 21.23 men var rejält akterseglad av segraren i loppet.( www.simma.nu )
http://video.eurosport.fr/natation/chpts-de-france/2009/bousquet-explose-tout_vid102609/video.shtml 

Har varit ett fantastiskt väder i helgen, så varmt....
Har suttit ute i t-shirt idag...

FREDAG!
Ett spinningpass direkt på morgonen, lite slitigt men iom att spinningledaren alltid ser så glad ut så rycks man med.
Ganska bra tempratur idag.
Följer Snooker-VM lite  sporadiskt. Min favorit Stephen Hendry är fortfarande kvar men Ronnie O´Sullivan ser livsfarlig ut


Otroligt världsrekord av  Bernard på 100 frisim igår 46,94

Bernard slog världsrekord

Alain Bernard slog världsrekord på 100 meter frisim i de franska mästerskapen i Montpellier i dag. Hans 46,94 var nio hundradelar bättre än australiensaren Eamon Sullivans tidigare rekord. (eurosport.se)

Ser ut att bli en riktigt fin dag idag.
Jobbar till halv fem idag, styrelse möte kvart i sex.
Kan bli ett långt möte idag men vi får försöka hålla det till max 2 timmar
Nu känns det faktiskt som det går mot vår. Till helgen blir det sommardäck på och tvätta bilen och så hoppas jag att det blir tid över för cykling.
 

Inget skrivet igår. Var ledig och hade det ganska bra. Var och fixade passet, handlade, fixade cykeln (byte av trampor justering av sadel i både höjdled och längdled) och tog en kort tur på en timme ungefär. Körde ett spiiningpass eller rättare sagt dubbla... så igår blev det 3 timmar i sadeln. 

Idag kör vi utbildning i tävlingsdatorn för simningen

Måndagmorgon och solen skiner
idag blir det ett pass spinning
Imorgon är jag ledig så då kan jag cykla ute + ett spinningpass
Nu börjar det bli dags att ta fram sommarskorna

Dessa ser bra ut om man vill vara lite stiligare annars kan

dessa vara ett alternativ.

Eller alternativ förresten priserna för dessa skor gör att man får hicka och sedan svårt att få åt sig luft.

En dag på jobbet eller halvdag på jobbet. Har varit väldigt lugnt.
Cyklade till jobbet imorse lite kallt en hemsk motvind men solen sken så det var härligt iaf. 
Ser ut som jag får medvind hem
Kan bli ett spinningpass senare idag vi får se.
Kanske en promenad istället.
Jag fick inte tag i de Nike skor jag ville ha så det blev: 

Adidas Stan Smith II (288703)

Denna 60´s-klassiker producerades ursprungligen för franske tennisspelaren Robert Haillet, men fick sitt namn efter en bekant jänkare istället. Denna sko, som i stort sett helt liknar den första Stan Smith-dojan är en helvit historia med gröna häldetaljer och plöslabel. Three stripes grovt perforerade på sidan, logga på bakre delen av midsole och undersula som utgörs av små gummiprickar för det rätta tennisgreppet.

Men jag har inte gett upp jakten på mina Nike Classic.

Idag fyller pappa 70
Hipp hipp hurra
Idag ser vädret ut att bli bra, just nu iaf...
Ingen spinning idag heller men imorgon så blir det sannolikt första utomhuspasset/turen om det inte snöar eller är j-vligt kallt.


Skrev igår att det är nåt med lila plagg som tilltalar mig men...

...det här är lite i överkant

Glömde helt bort att skriva igår!
Körde ett spinningpass igår 55 minuter, ganska jobbigt , stum i benen sedan i förrgår.
Nu har resultaten från Finlandstävlingen kommit in i OCTO.
Idag blir det nog ingen spinning. 

Det är nåt med lila plagg som tilltalar mig  

Tillbaka efter påsk.
Det har varit sådär med vädret...
Det blir en bra vecka, 4 dagar! Jo tjena jag jobbar lördag såg jag så det blir 5 dagar iaf!
Det blir nog bra
Påsklov för barnen så det blir uppochnervända världen.
Jaja det löser sig
Ingen spinning sedan i onsdags så ikväll blir det ett pass. Det har blivit ett par promenader under påsken så lite har man rört på sig iaf.
Nu längtar jag till våren men jag lägger inte på några sommardäck ännu.
Ett spinningpass är gjort, får se om vi får till ett imorgon?

Skärtorsdag....
Jobbar hela dagen idag och direkt efter sätter vi oss i bilen och åker till Sörberge.
Det är riktigt skitväder, regn....huuuh
Var på spinning igår dubbla pass. Kändes skitjobbigt under första passet sedan släppte det och gick bättre.  Nu blir det inget före tisdag men det blir lite promenader som gör att man kan hålla igång iaf.
Hockeyn är slut och Färjestad är svenska mästare.
Efter påsk blir det dags att börja cykla ute på lite mer allvar.
 

Snyggt!

så jädra grått och tråkigt väder...
Idag har det varit lugnt på telefon
Det blev ingen spinning igår men idag blir det garanterat minst ett pass

Tisdag och hyfsat väder. Ser ut att bli en riktigt fin dag!
Helena sjuk....dyngförkyld
Spinning igår 40 min riktigt kämpigt, fortfarande stum i benen. Lite osäker på om jag kör ett pass ikväll....?
Hockey ikväll och fotboll, på tv alltså....

Kolla här
http://www.vk.se/Article.jsp?article=268175

...och här
http://www.folkbladet.nu/?p=141905

Det händer saker....

Helgen har varit bra. Skitväder men ...
Eric hemma från Finland med bra prestationer
Utvecklingssamtal i morse som gick bra
Gjorde dubbla spinningpass igår och det gick hyfsat
Idag blir det också spinning och jag tror jag ska försöka köra tisdag och onsdag också för sedan blir det ett uppehåll till tisdag nästa vecka.

Idag har jag fikat med Näckrosorna. Det är alltid lika kul. Dom tycker det är jätteroligt att höra vad som händer i klubben.
Ska iväg och kolla på "springskor" till Ellen lite senare.
Håller också koll på Erics framfart i Finland http://www.livetiming.se/live.php?cid=267&session=1

Spännande dag idag på jobbet det har ringt nåt alldeles hysteriskt på förmiddagen.
Skjutsade Eric och Oskar till simhallen imorse för vidare trp till Finland och tävling där i helgen.
Glömde mobilen hemma idag så på den fronten är allt lugnt.

Blev lurad en gång igår...
Var på spinning igår och säger det igen, hon som håller i passet är såååå bra.
Gjorde ett pass direkt på och det var också riktigt bra en positiv överraskning.
Pigg i benen igår men inte idag... det känns ordentligt.
Jag måste säga att HV 71 överraskade ordentligt igår tycker jag! Jag trodde att Färjestad skulle ta hem den här finalserien hyfsat enkelt. Men det är ju definitivt inte över ännu.
 

Styrelsemöte ikväll och ingen spinning.
Ingen spinning imorgon heller

jaha hur många gånger blir jag lurad idag....?
Idag blir det spinning
Det är så tråkigt att skriva om hockey nu när Frölunda inte är kvar i finalspelet
Fotboll är inte lika roligt att skriva om men..
Det får bli mer cykel nu
Funderar allvarligt på att ta fram cykeln nu och att försöka sälja den gamla
Det blir väl till att hålla sig efter vägen till en början men jag längtar till grusväg och stigar är farbara